1 büyük muz
1/3 fincan soya proteini
½ çorba kaşığı keten tohumu yağı
¼ fincan dondurulmuş çay üzümü
½ çorba kaşığı elma suyu konsantresi ya da bal
1 çay kaşığı psilyum tohumu kabuğu
240 ml. Su
Bütün malzemeleri miksere atın. Tercihe bağlı : Birkaç küp buz ve vitamin tozu ekleyebilirsiniz. Kapağını kapatıp karıştırın.