Hamilelikte doğru beslenmeyi sağlayarak bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve gelisimine önemli ölçüde katkı sağlıyorsunuz.
Gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme ile erken doğum(prematüre), intrautein büyüme geriliği (IUBG),düşük doğum ağırlıklı (doğum ağırlığının 2500gm’ın altında) ve neonatal ölüm riski artmaktadır.
Bebeğin anne karnındaki gelişimi için yeterli ve kaliteli protein alımını sağlamak oldukça önemlidir.
Bebeğin yeterli büyüme ve gelişmeyi sağlaması için gebelik döneminde folik asit, demir,kalsiyum, çinko ve Omega-3 alımı büyük önem taşır.
Beslenmenizde yeterli lif alımı sindirim sisteminizi düzenleyerek rahat bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlar.
Daha sağlıklı bir gebelik dönemi geçirebilmeniz için; Günlük beslenmenizde yer vermeniz gereken En iyi 10 besin;
1.Yoğurt
2.Somon
3.Kıvırcık/ ıspanak
4.Avakado
5.Badem
6.Kuzu eti
7.Yumurta
8.Berriler
9.Fasülye
10.Tatlı patates