Günümüzün büyük bir kısmı iş yerinde geçiyor. Çalışma ortamındaki stres ,iş yoğunluğu ,saatlerce çok hareket etmeden masa başı çalışmak sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabiliyor. Aslında ufak değişiklikler ile ofis ortamında da sağlığımızı koruyabiliriz. Unutmamalıyız ki iş yerindeki beslenme şeklimiz verimli çalışmamızı oldukça etkilemektedir. Bu nedenle sağlıklı beslenerek hem daha enerjik hem de tam verim ile daha az yorularak günü tamamlayabiliriz.
Kış aylarında sıcak soba üstünde pişen tat ve kokusuyla iştahımızı kabartan kestaneyi birçoğumuz seviyoruz. Kestanenin faydalarına gelin birlikte göz atalım ;
KIŞ AYLARINDA BESLENME İPUÇLARI
Kış aylarında havaların soğuması ile metabolizmamızın ihtiyaçları da değişiklik gösteriyor. Soğuk havaların gelmesi ile metabolizma fazla enerji harcamak istemez ve hızını yavaşlatır. Kışın evde geçirilen vaktin artması yemek yeme hissini tetikler. Özellikle de basit karbonhidratları tüketmeye yöneliriz. Tüm bunların üzerine bir de hareketsizlik eklenince kilo artışı kaçınılmaz oluyor.
Düzensiz uyku , aşırı stres ,hava kirliliği ,zararlı güneş ışınları ve sigara , alkol tüketimi cildin yaşlanmasına, zamanla ışıltısını kaybetmesine neden olur. Genç ve canlı bir cilt görünümü için dışardan yaptığımız bakımların yanında cildi içten doğru beslemek de çok önemlidir.
Vücudumuzun Güneşe hasret kaldığı bu aylarda son zamanların popüler vitaminlerinden biri D vitamini akıllara geliyor. Peki D vitamininden nasıl yararlanabiliriz bizim için neden bu kadar önemli ve ne işe yarıyor ?