Okullarda ders zilleri çalmaya başladı. Bu zamanlarda çoğu anne baba çocukların okul başarısına odaklanırken okul beslenmesini es geçmektedir. Fakat çocukların başarı kaynağının iyi bir okul beslenmesinden geçtiğini unutmamalıyız. Okul çağı aynı zamanda çocukların beslenme alışkanlıklarının değiştiği ve yaşam boyu sürdürecekleri beslenme düzeninin temellerinin atıldığı bir dönemdir.
Okulda Kötü Beslenmenin Nasıl Önüne Geçebiliriz!
Okul çağı çocukları büyüme ve gelişme çağında oldukları için mutlaka her besin grubunu dengeli bir şekilde tüketmesi gerekmektedir. Bu besin gruplarını et grubu, süt grubu, tahıl grubu ve meyve-sebze grubu olarak sıralayabiliriz. Hepimizin bildiği üzere okul kantinlerinde satılan gıdaların çoğu bu besin gruplarından uzak hatta tam tersi şeker içeriği çok yüksek, zararlı yağlar içeren ama bir o kadar da cezbedici görüntülere sahip paketli ürünlerden oluşmakta. Bu tür gıdalar çocukların ileriki yaşamlarında metabolik birçok rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına zemin hazırlamakta ve büyüme gelişmelerine zarar vermektedir.
Tabii ki her gün her dakika çocukların okulda yedikleri yiyecekleri kontrol edemeyebiliriz. Çocuklar okulda çoğunlukla bu cezbedici paketli gıdalara yönelebilirler ya da yemekhanede çıkan yemeği beğenmeyip öğün atlayabilirler. Bu olasılıkların önüne geçmek için çocuklarınıza kendi hazırladığınız besinlerden oluşan bir beslenme çantası hazırlayabilirsiniz. Beslenme çantasında tamamen çocuğunuzun zevkine ve sevdiği besinlere yönelebilirsiniz. Bir kefir ve tam buğday ekmeği ile yapılmış bir sandviç, yine çocuğunuzun sevdiği kuruyemiş çeşitlerinden yanına taze meyve ve kuru meyveler ile destekleyerek ara öğünlerini sağlıklı hale getirebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde çabuk acıkıp paketli gıdalara yönelmelerini engellemek için çocukları okula göndermeden önce mutlaka kahvaltı alışkanlığı kazandırmalısınız. Sabah yapılan güçlü bir kahvaltı gün içerisinde çocuğu zinde tutar ve okul performansını arttırır. Akşam yemeğini ise okulda çıkan öğle yemeğine bakarak ayarlayabilir ve çocuklarınızın dengeli beslenmesini sağlayabilirsiniz.
Beslenme eğitimi ile çocuklara doğru beslenmeyi öğretin!
Çocukların her zaman ne yediğini takip edemezsiniz fakat onlara evde beslenme eğitimi vererek doğru beslenme alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Sağlıklı beslenme aile içerisinde anne-babanın rol modelliği ile başlar ve öğrenilir. Okul başlangıcı ile birlikte bu beslenme alışkanlıkları gelişir ve değişir. Bu sebeple ev ortamında hangi besinlerin onlara iyi geleceğini, hangi besinlerin zararlı olduğunu ve sağlıklı bir şekilde nasıl büyüyeceklerini anlatarak doğru beslenme alışkanlığı kazandırmayı öğretmelisiniz. Fakat öğretirken çocuklarınıza zorlama ve cezalandırma yöntemi uygulamadan tam tersi onlara sağlıklı beslenmeyi sevdirerek eğlenceli bir şekilde bu alışkanlığı kazandırmalısınız. Son olarak sizler de bunun yaşam boyu süren doğal bir süreç olduğunu unutmamalısınız.
Herkese sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.. 😊
