Spor yapan bireylerin performansı için doğru antrenman ve beslenme oldukça önemlidir. Vücut yapılan antrenmana göre gelişim gösterir , doğru yakıtı aldığında da performansını arttırabilmektedir.
YEŞİL FASULYE SALATASI
½ kg yeşil fasulye
1 limon suyu
3 yemek kaşığı zeytinyağı
TOFULU OMLET
½ kg suyu süzülmüş , ezilmiş tofu
5-6 adet doğranmış mantar
250 gr. Rendelenmiş turp
KUZU KUŞKONMAZ GÜVEÇ
500 gr taze kuşkonmaz
½ kg kuşbaşı doğranmış kuzu eti
1 orta boy soğan
SAFRANLI ESMER PİRİNÇ PİLAVI
3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
1 büyük soğan
1 çay kaşığı kişniş