Spor öncesi ve sonrası yapılan beslenmenin, antrenmanın performansını ve vücut kompozisyonu etkileyen , egzersiz sırasında oluşan kas hasarını toparlamakta rolü oldukça fazladır. Vücudumuzu antrenman sonrası toparlanması için iyi dinlendirmeli ve ona doğru besinleri vermeliyiz.. Öğünlerde aldığımız karbonhidrat, protein, yağ miktarını egzersizle harcayacağımız enerji miktarı, şiddeti ve süresini göz önünde bulundurarak düzenlemeyliyiz.
