Gün içerisinde tüketeceğiniz yarım çay bardağı kuru dut kalsiyum, demir, B1, B2 ve C vitamini içeriği ile önemli bir meyvedir. Dut kurusu İdrar söktürür, ödem atar, bağırsak parazitlerini temizlemeye yardım eder. Ancak şeker içeriği yüksek olduğu için diyabetli bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir.
Günümüzde en sağlıklı yağlar sınıfında adını sıkça duyduğumuz Hindistan cevizi yağının faydaları oldukça fazla. Doymuş yağ içeriği neredeyse %90’ları bulan bir yağ nasıl bu kadar sağlıklı kabul edilebiliyor ?
Beslenme programı uygularken hepimizin gözü tokluk sağlayan iştah kesen besinleri aramakta. Bir besinin tokluk sağlayabilmesi için lif oranının yüksek olması, sindirimin uzun sürmesi, mide ve barsaklarda daha çok kalması veya protein içeriğinin yüksek olması gerekir. İşte iştah kesen başlıca besinler ;
Siyah pirinç ile restoranlardaki öğünlerin yanında , yemek bloglarında ki tariflerde , market raflarında sık sık karşılaşmaya başladık. Peki bu siyah pirinç nasıl bu kadar popüler oldu?
Biyotin, B vitamini komplekslerini oluşturan B7 olarak da bilinen bir vitamindir. Yaygın olarak önerilen takviye miktarı bebeklerde günde 5 mikrogram yetişkinlerde ise 30 mikrogramdır. Bu, emziren kadınlarda günde 35 mikrograma kadar çıkmaktadır.